Aquí una que no se rinde...

Bueno, pues aquí estoy de nuevo, con las pilas cargadas y con ganas de empezar. 

Estos días he leído bastante por la red y al final he decidido hacer la dieta por puntos, en la cual no se prohíbe nada sino que se compensa lo que comes de más con comer menos otro día.

- Primero hay que calcular tus puntos diarios a consumir a partir de esta tabla:

- Ahorrando puntos durante la semana hace que en el fin de semana puedas tener un poco más de margen para comer

- Cada alimento tiene sus puntos (al principio cuesta calcular, supongo que luego ya sabes como va)

Puntos = (Calorías x 0.02) + (Grasa ÷ 12) – (Fibra ÷ 5)

- También he encontrado una aplicación "ProPoints Manager" para calcular los puntos de los alimentos, te los suma y te calcula cuántos llevas gastados y cuántos te quedan.

**Es recomendable cumplir a diario con los siguientes mínimos:

- 2 frutas

- 300 gr de verduras

- 2 cc de materias grasas

- 200 grs de alimentos ricos en proteínas (carne, huevos, pescado -al menos 3 veces por semana de pescado)

- 2-3 porciones de alimentos ricos en cacio (lácteos)

- 300 grs de alimentos ricos en hidratos de carbono

- 1,5 l de agua

Además, se recomienda hacer 30 minutos de ejercicio diario

Así que intentaré combinarlo con ejercicio.

De momento no trabajo y como el peque está en casa conmigo voy a hacer Zumba desde casa. Y depende de donde trabaje y los horarios míos y del peque veré si puedo apuntarme a un gimnasio o continuar desde casa. Lo que sí tengo claro es que debo bajar de peso para Navidades!

Hoy he empezado con este vídeo de Zumba de Les Mills, está genial!

Y llevo 12/21 puntos, me quedan 9 hoy!