Hola, holita!!
Visto que por mí misma no conseguía avanzar, opté por ir a un nutricionista. Me hizo una dieta personalizada basada en mi peso, edad, altura y según las calorías que quema mi cuerpo durante el día. Con esta dieta como de todo pero pesando los alimentos antes de cocinarlos para que las calorías que ingiero sean menos que las que quemo.
La verdad es que en un mes he pasado del 71,5 Kg a 68,8 Kg = casi 3 kilitos, y comiendo de todo pero en menos cantidad.
Os subo un poco la idea... en total son unas 1600kcal al día que como:
Al levantarme como no tengo mucho tiempo entre arreglarme y arreglar al peque sólo me tomo un vaso de leche desnatada. Luego a media mañana en el trabajo mi bocadillo (de jamón o queso light). La comida (arroz, pasta, verdura, legumbres, ensalada, pescado, carne...), la merienda es un yogur+fruta, la cena normalmente son verduras o ensaladas con pescado, bocadillo, bikini, pizza (todo pesado) y por la noche me pone un yogur o fruta que me lo como entonces o durante el día si tengo hambre (es mi comodín).
