Que no decaiga la motivación...

Buenas noches!!!

Ya estamos a jueves, para mi ha sido el último día de trabajo de la semana :P
Mañana es día de libre elección en mi cole y aprovecharé para ir de compras con mi monstruito (a ver qué tal) Os subo mis menús...

Día 34 Martes

Desayuno: café con leche + 3 mini tostadas integrales con mermelada de albaricoque

Comida: 2 sandwich thins con lechuga, tortilla y pavo + 2 mandarinas

Merienda: 2 tostadas integrales con queso de untar light

Cena: tabulé (no me gustó mucho el gusto, para mi demasiado fuerte...)

Día 35 Miércoles

Desayuno: café con leche + 3 mini tostadas integrales con pavo

Comida: puré de calabacín + hamburguesa de pollo + yogur

Merienda: 2 tortitas con choco + zumo bifrutas sin azúcar

Cena: verduras cocidas (patata, judías verdes y zanahoria)

Miércoles es mi día de peso, y esta vez solo he bajado 200 gramos en una semana, pero claro, ésto de no hacer ejercicio no ayuda... así que cuando he llegado de trabajar por la tarde, he cogido a mi monstruito y nos hemos ido a pasear un buen rato (aunque aún es pequeño y se cansa enseguida de andar), pero así también hago brazos con sus 9 kilazos!

Día 36 Jueves

Desayuno: café con leche + 3 mini tostadas integrales con mermelada de albaricoque + kiwi + plátano

Comida: puré de calabacín + pollo a la plancha + yogur

Merienda: 2 rebanadas de pan con queso light + zumo de naranja natural

Cena: yogur

He cenado un yogur porque no tenía hambre... al llegar a casa estaba super hambrienta y me he comido dos rebanadas de pan con queso y luego a cenar ya me quedado sin hambre.

Hoy también hemos salido a pasear un ratillo... y mañana seguro que al ir de compras también vamos a andar un buen rato así que algo es algo... qué no decaigan los ánimos!

En fin, os dejo frase de motivación ...  Felices sueños!!

No tengas miedo de ir despacio... todo gran logro se consigue poco a poco

Buenas noches!

Ya ha pasado el Lunes, se hace taaaaaan largo! Hasta ahora no me siento a descansar...! Esto de ser mami no es tan fácil como pensaba aunque siempre compensa ver la cara de felicidad que pone el monstruito al verme.

Os subo los menús del finde y de hoy:

Día 31 Sábado

Desayuno: cereales con leche

Comida: Judías verdes + arroz + zanahoria + yogur

Merienda: 2 galletas digestive + té Línea

Cena: queso light con 3 tostadas integrales + té Sen (no hice foto...)

Día 32 Domingo

Desayuno: café con leche + 3 tostadas integrales con mermelada de albaricoque light

Comida: cheatmeal de la semana. Carne a la barbacoa, celebramos el cumple del cuñao

Cena: crema de calabaza + yogur

Día 33 Lunes

Desayuno: café con leche + 4 mini tostadas integrales con queso light

Comida: garbanzos con verduritas y longaniza + yogur

Merienda: 2 galletas digestive fruits&soja

Cena: crema de calabaza

Hoy toca Velvet! Así que cierro esto y me pongo en el sofá con la mantita, que ya lleva un buen rato llamándome (el sofá) y no le hago caso :P

Buenas noches!

Primer mes superado!

Holaaa!!

No estoy desaparecida, eh? El problema es que se me acumula un montón de cosas entre semana y cuando llego a casa quiero estar con mi monstruito y después de cenar con mi marido...(que es el único momento que tenemos para charlar y estar tranquilos) en media hora nos pasa esto...

Voy haciendo fotos de las comidas y las subo en el IG (si me acuerdo) y cuando encuentro un ratito escribo en el blog y FB (como ahora mismito, que tengo al peke durmiendo y a mi marido trabajando)

Como veis no sigo ni el menú que hago porque por la noche que hago la comida y la cena, me baso en lo que hay en la nevera y no me acuerdo de mirar mis menús, así que no voy a hacer más... (a no ser que a algun@ os vaya bien y me lo pidáis)

Día 29 Jueves

Desayuno: café con leche + 3 tostadas integrales con mermelada de albaricoque light + kiwi

Comida: Judías verdes + patata cocida + zanahoria y pollo a la plancha + yogur

Merienda: 2 galletas digestive

Cena: sopa de fideos

Día 30 Viernes

Desayuno: café con leche + 3 tostadas integrales con mermelada de albaricoque light + kiwi

Comida: Judías verdes + patata cocida + arroz + pollo a la plancha + yogur

Merienda: zumo de naranja natural + 2 galletas digestive

Cena: 2 fajitas con lechuga, tomate, atún y un poco de ligeresa

Té Línea

Pues como veis llevo un mes de dieta sana (aunque ahora que trabajo no tengo mucho tiempo de hacer ejercicio) y me he quitado 5 kilos de encima de manera saludable. Estoy muy contenta y orgullosa de mi misma por no dejarla y seguir adelante. Aunque aún me queda camino me siento con ganas de seguir adelante.

CREE EN TI MISM@

Día 26, 27, 28 y peso

Buenos días!!!

Al levantarme y mirar por la ventana he visto nieve!! No iré a trabajar porque la carretera está fatal y con el monstruito no me la juego, así que mientras duerme, estoy escribiendo (sino no se cuando hubiera podido). Luego bajaremos a jugar con la nieve, qué ganas!!

Hoy es día de peso y la verdad es que estoy contenta por bajar un kilo más en una semana que hice cheatmeal... por que yo lo valgo!

Os subo mis comidas atrasadas (perdonad, pero no tengo mucho tiempo de ponerme a escribir entre semana)

Día 26 Domingo

Desayuno: 1 rebanada de pan con tomate y pavo+queso light + 1 kiwi

Comida: Judías verdes + patata cocida + pollo a la plancha + yogur

Merienda-Cena: cheatmeal (fuimos a conocer a un nuevo baby y nos invitaron a merienda-cena)

Día 27 Lunes

Desayuno: kiwi + café con leche + 2 galletas digestive

Media mañana: manzana

Comida: Brócoli + patata cocida + yogur

Merienda: zumo de naranja natural + 2 tostadas (1 pavo + 1 queso light)

Cena: sopa de fideos + yogur

Día 28 Martes

Desayuno: café con leche + 2 tostadas integrales con mermelada de albaricoque light

Comida: Judías verdes + patata cocida + yogur

Merienda: zumo de naranja natural + 3 galletas digestive

Cena: sopa de fideos

Por cierto, ayer me llegó mi Xiaomi Mi Band (después de 3 semanas, pero viniendo de China es lo más normal). Es una pulsera que hace muchas cosas (contar pasos, horas de dormir, alarma, buena batería, resistente al agua), os dejo un enlace donde lo explican muy bien. 

Día 25

Buenos días domingueros!

Aquí estoy pasando avaluaciones del cole (mientras durme el pequeñajo de casa), y en un momento he subido el menú de ayer, luego iremos al parque a jugar con el monstruito y aprovechar el solete que hace... que tengáis un muy buen día!

Desayuno: cerales integrales con leche

Comida: espaguettis con tomate y atún + yogur + té Sen

Merienda: zumo de naranja natural + 2 tostadas integrales con pavo

Cena: fajipizza (atún+tomate y frankfurts pavo+tranchette light)

Antes de dormir: Té Línea

An apple a day keeps the doctor away

La manzana es una de las frutas más saludables y tenemos todo el año y de diferentes tipo: verdes, amarillas, rojas, dulces, ácidas... Como dice el refrán, una manzana al día y nos sentiremos mejor a la vez que nuestro cuerpo funcionará mejor. Tiene muchas propiedades y por eso incluirla en nuestro menú diario es una gran ventaja para nuestra salud. Os dejo 10 razones para que sea imprescindible para vuestra dieta:

• Nos hidrata, por su elevado contenido en agua, más de un 80%.
• Contiene una gran cantidad de potasio ayudando así al corazón.
• La manzana aporta estabilidad intestinal al cuerpo gracias a la cantidad de fibra que contiene, unos 5 gramos por pieza. De esta manera ayuda a prevenir enfermedades como la diverticulitis y la aparición de las hemorroides, entre otras.

• Es antidiarreica y también laxante. Contradictorio, cierto, pero es así. Por un lado sirve como un laxante suave, y también ayuda en casos de colitis o gastroenteritis.

• Nos ayuda a reducir el colesterol gracias a la pectina que contiene y sirve también para mantener los niveles de insulina gracias a que libera azúcar y elimina metales como el mercurio y el plomo.

• Es el cepillo de dientes de la naturaleza. Si te lo dejas un día en casa puedes recurrir a la manzana. Su naturaleza ácida y astringente y  su piel áspera, hacen que sea buena para ayudar a eliminar posibles restos.

• El consumo de vinagre de manzana contribuye a la prevención de piedras en el riñón.

• Comerse una manzana al día ayuda a controlar tanto el apetito como la ingesta de calorías. Nos puede llegar a saciar y aporta sólo entre 50 y 80 calorías por pieza.

• Rica en vitaminas. Sobre todo A y C, fósforo, calcio y hierro

• Podemos conservarlas varias semanas sin que se estropeen y podemos llevarla encima para hacer la media mañana o merienda, es una excelente opción para que los niños se la llevan al colegio.

Una manzana al día por lo tanto reforzará nuestro organismo, pero es importante tener en cuenta que las semillas de la manzana, si se consumen habitualmente pueden ser tóxicas, así que mejor apartarlas y por supuesto, como para todo, lavar bien la pieza, sobre todo por los restos de pesticidas con los que pueden llegar a nuestra mesa.

Menú semanal, semana 5

Hecho!!

Os subo mi menú de la semana que viene...