Día 4

Menú de hoy:

- DESAYUNO:

Un vaso de leche semidesnatada y 6 galletas maría

- COMIDA:

300 gramos de pasta con calabacín y atún (receta), y 80 gramos de longaniza

- CENA:

200 gramos de lentejas, ensalada verde, un huevo duro y 2 yogures naturales

- AGUA:

1 L

A partir de hoy también voy a apuntar si hago algún tipo de ejercicio...

Esta mañana, al ver que había bajado 1 kilo, me he sentido con ganas de hacer un poco de ejercicio en casa (mientras mi bebé ha dormido 30 minutos). 

EJERCICIO:

En Youtube hay un montón de vídeos, yo me he decidido hoy, por uno de piernas (que es lo que más me noto ahora mismo). En concreto éste que es un poco más intenso.

Justo se terminaba el vídeo que el peque ya empezaba a llorar, así que mañana más.

También he salido a pasear con el perro y el peque (1 hora); y por la tarde me he llevado al peque a las piscinas del pueblo.

Pasta ligera con calabacín y atún

Hoy os dejo esta receta que puede resultar útil si nos apetece comer pasta pero queremos robar calorías al plato...

INGREDIENTES

1/2 calabacín

1 lata de atún natural

tomate frito

ajo en polvo

orégano

una pizca de sal

Lo primero es cocer la pasta. Mientras se hace lavamos y partimos en laminas el calabacín (sin pelar), lo colocamos en el lekué, salamos y ponemos encima el atún escurrido, el tomate frito y una pizca de ajo en polvo.

Lo llevamos al micro durante unos 10 minutos. Antes de abrir dejamos reposar 2 minutos más.

Escurrimos la pasta y servimos cubierta del calabacín y el atún. Espolvoreamos con orégano y a disfrutar! Mirad qué buena pinta!

Día 3

Hace días estuve mirando el Lekué (para cocinar a vapor) y al final me lo compré. Hoy me ha llegado y la verdad es que ya lo he usado 3 veces ;)

Se trata de un estuche para cocinar al vapor (horno o microondas), ¡muy práctico!, es una maravilla.

Os lo recomiendo sin duda. Una pequeña inversión con la que conseguís grandes resultados. Cómodo, sencillo y limpio, además lo aguanta todo, horno, micro y lavavajillas.

Dejo el menú de hoy:

DESAYUNO:
Un vaso de leche semidesnatada y 6 galletas
COMIDA:
300 gramos de pasta y 1 tomate, 80 gramos de lomo de cerdo con calabacín y zanahoria y 1 melocotón
CENA:
100 gramos de bacalao, ensalada verde con tomate y queso burgos, 80 gramos de pan y 1 yogur
AGUA:
1 L

Día 2.

Bien! Día 2, superado también. La verdad es que levantarte y ver que has perdido 300 gramos en un día te anima a seguir adelante.

Por la mañana he ido a pasear con el peque y el perro, una hora más o menos.

DESAYUNO:
Vaso de leche semidesnatada con 6 galletas María
COMIDA: 
Verdura, 1 tomate, 160 gramos arroz, 80 gramos de pollo y un melocotón
CENA:
Ensalada, 100 gramos de pan, 100 gramos de bacalao y un yogur natural
AGUA:
1,5 L

Éste blog lo he abierto más que nada para obligarme a escribir como un diario de lo que como y lo que hago para ver dónde fallo y para seguir adelante. Espero que me sirva para perder unos 12-15 kilos. Espero que sí!

De momento no me quedo con hambre (porque puedo comer toda la verdura y ensalada que quiero) y eso lo hace más llevadero.

Y aquí mi frase de apoyo de hoy:

He dicho basta!

Hoy 28 de Julio de 2014, después de 6 meses desde el parto y ver que cada día engordaba más he decidido empezar una dieta para conseguir volver a ser yo misma.

Mido 1,56 y peso 75Kg!!

Siempre he sido de constitución más bien ancha, pero desde el embarazo he ido cogiendo kilos y kilos... y en el parto solo me quité el peso del pequeñín! Así que conmigo se quedaron casi todos!
Pensé que a medida que iban pasando los meses, con el ajetreo del bebé y tal bajaría hasta mi peso, pero no! Iba al revés... y el finde pasado ya fue el colmo cuando en una foto con mi bebé no me reconocí!
Ir al gimnasio me es imposible (1 porque no hay en el pueblo y 2 porque... con quien dejo al bebé?) pero voy a pasear cada día con el cochecito y el perro.

Ahora lo que debo hacer es coger unos buenos hábitos alimentarios para mi misma y a la vez para el pequeño que viene detrás (no quiero que le pase como a mí).

Os pongo lo que he comido hoy:


- DESAYUNO:
vaso de leche semidesnatada con 6 galletas tipo María
- COMIDA:
100gr de garbanzos + 100gr de patata + 80gr de pollo + verdura
- CENA:
80gr de arroz + 80gr de pollo + ensalada + 2 yogures naturales
- AGUA:
1,5L