Día 17

DESAYUNO:

1 vaso de leche semidesnatada y 6 galletas

COMIDA:

Verdura, filete de pollo al Lekue con patatas y un yogur

CENA: 

Ensalada con tomates, arroz con alamares al Lekue y un melocotón

AGUA:

1L

Día 16

Martes...

DESAYUNO:

1 vaso de leche semidesnatada y 8 galletas

COMIDA:
300gr de pasta con tomate, cebolla y tiras de ternera (receta Lekue) y un yogur

CENA: 

Ensalada con nueces, tortilla de un huevo y dos yogures naturales

AGUA:

1L

Día 15

Ya volvemos a ser lunes... no os pasan rápido los días? Yo ni me entero!!

Despertarse, desayunar, dar el bibi al monstruito, salir a pasear, hacer la comida, jugar con el peque, dar de comer al monstruito, comer, jugar con el peque, salir a comprar, pasear con el perro, jugar con el peque, hacer la cena, dar los cereales al monstruito, cenar, poner a dormir al angelito, mirar un poco la TV, dormir...

Y vuelta a empezar!

A parte de mi rutina hoy me he pesado y estoy en 73 kilos, no me extraña... entre los pecados de la semana pasada y la mentruación... así no voy a aconseguir nada... estoy decepcionada conmigo misma... muy mal! A ver si me pongo las pilas y lo hago bien esta semana!

DESAYUNO:

1 vaso de leche semidesnatada y 6 galletas

COMIDA:

Verduritas con lentejas, dos alitas de pollo al Lekué y un yogur

CENA: 

Ensalada con queso de cabra y tomates, lenguado a la planchacy un yogur natural

AGUA:

1L

Día 13 y 14

Éste fin de semana he estado en casa la mayor parte del tiempo con mi monstruito porque no se podía ni salir a fuera del calor que hacía... El domingo fue el cumpleaños de mi suegra y terminamos pecando un poquito con el postre... así estamos... que entre la menstruación y el pecadito no hemos bajao mucho esta semana :( os dejo los menús:

Sábado:

DESAYUNO:

1 vaso de leche semidesnatada y 6 galletas

COMIDA:

Verduritas con bacon, arroz blanco y filete de pollo. Un plátano.

CENA: 

Calabacín con queso, pan con jamón serrano y un yogur

AGUA:

1L

Domingo:

DESAYUNO:

1 vaso de leche semidesnatada y 6 galletas

COMIDA:

Berenjena y pimiento, conejo al vapor con patatas y cebolla, y una mini porción de tarta de limón (es el cumpleaños de mi suegra)

CENA: 

Ensalada de tomate, dos porciones de pizza de atún, y un yogur

AGUA:

1L

Día 12

Hola a tod@s!

Sigo sin encontrar un hueco para poner más cosas a parte de los menús...

A mi peque creo que le empiezan a salir los dientes y debe tener molestias en las encías porque no para de babear y quejarse... así que ya veis... estoy bastante liada! Encima mi pareja trabaja de tardes y estoy bastantes horas sola con el peque.

Os dejo el menú de hoy: (hoy con las prisas ya ni me he pesado, pero mejor porque si me peso todos los días siempre hay alguno que no pierdo nada y me pongo mala!)

DESAYUNO:

1 vaso de leche semidesnatada y 6 galletas

COMIDA:

Garbanzos con verduritas, un muslo de pollo al Lekué y melón de postre

CENA: 

Ensalada con tomate y aceitunas, 2 porciones de pizza y un yogur

AGUA:

1L

Dia 11

DESAYUNO:

1 vaso de leche semidesnatada y 6 galletas

COMIDA:

Macarrones con tomate, conejo al ajillo con zanahoria y tomate (con lekue) y melón

CENA: 

Ensalada con queso de cabra, lenguado con arroz blanco y un yogur

AGUA:

1L

Dia 9 y 10

Día 9:

DESAYUNO:

1 vaso de leche semidesnatada y 6 galletas

COMIDA:

Macarrones blancos con carne de pollo picada y un poco de tomate y un plátano

CENA: 

Ensalada con atún, 100 gramos de pan con jamón serrano

AGUA:

1L

Día 10:

DESAYUNO:

1 vaso de leche semidesnatada  y 6 galletas

COMIDA:

lentejas con verduritas, 80 gramos de ternera y un yogur

CENA: 

Ensalada con frutos secos, 100 gramos de lenguado con 40 gramos de patata (con el lekue) y un yogur

AGUA:

1L

Cada día me cuesta más encontrar tiempo para ponerme en el ordenador para escribir. Hace dos días que me duele la espalda y los riñones, debe ser de la menstruación, a ver si se me pasa y me pongo a hacer algo de ejercicio a parte de limpiar la casa y pasear ;)
Ayer fui a por el libro del Lekué y la verdad es que al ojearlo vi que la mitad de las recetas no me gustaban... pero esta muy bien explicados todos los pasos y como funciona el estuche al vapor.
Me quedé con los tiempos de cocción porque yo siempre ponía 10 minutos... y resulta que cada carne/pescado/verdura tiene su tiempo y ninguno llega a 7!!! En cuanto tenga unos minutos lo cuelgo por si a alguien le sirve :)

Por cierto... ya estoy en 72,9!! Estoy muy contenta!

Día 8

Pues bien, ya ha pasado una semana desde que empecé la dieta y... de 75 kilos... ahora estoy en 73,3 kilos! Eso significa que en una semana he bajado 1,7 kilos. Eso está muy bien! Ojalá continúe así de bien.

La verdad es que no pensé que bajaría tanto tan deprisa pero es normal... después de mi exceso de peso... ahora los voy a perder más rápido. Luego ya costará más pero de momento mi fuerza de voluntad me está sorprendiendo y escribir aquí me va fenomenal para obligarme un poco más. (Y si desde aquí ayudo a alguien que está como yo, y le va bien, pues mejor!)

Menú de hoy:

DESAYUNO:

2 yogures naturales y 6 galletas

COMIDA:

Espinacas al ajillo, 1 hamburguesa de ternera y media de pollo, 120 gramos de pan y 1 ración de melón

CENA: 

Ensalada con atún, 100 gramos de lenguado con 40 gramos de patata (con el lekue) y un yogur

AGUA:

1L

Hoy navegado por Internet he encontrado el libro de 1000 recetas con el estuche Lekué, esta semana iré a por él, vale 10€, cuando lo tengo os digo si vale la pena. De momento, todas mis comidas están echas en el estuche y estoy super contenta porque se cocina sin aceite y es mucho más saludable, y a la vez queda riquísima.

Días 6 y 7

Holaaaaa! No penséis que me he rendido!! Los findes son un poco más complicados de ponerse en el ordenador con las salidas, las visitas y el peque ;)

Os dejo el menú del sábado:

DESAYUNO:
Un vaso de leche semidesnatada y 6 galletas
COMIDA:
160 gramos de arroz, 1 codorniz, ensaladilla y 1 melocotón

CENA:
Ensalada de lechuga y queso de cabra, 100 gramos de lenguado, 100 gramos de pan y un yogur

AGUA:
1L
EJERCICIO: nada de nada

Y el menú del domingo:

DESAYUNO:
1 vaso de leche semidesnatada y 6 galletas
COMIDA:
80 gramos de arroz, 1 lata de atún, 80 gramos de pan, ensaladilla y un yogur
CENA:
Ensalada de lechuga y nueces, 100 gramos de colas de rape con patata y zanahoria, 40 gramos de pan y un yogur

AGUA:
1L
EJERCICIO:
Paseo largo con la family

Como veis sigo comiendo bien, el problema es el tiempo para hacer ejercicio... a veces no lo encuentro, pero todos los días salgo a pasear (algo es algo) y en casa para dormir al peque se trata de ir con él en brazos (casi 8 kilos) y pasearlo por el pasillo unas cuantas veces (digo yo que también debe contar como ejercicio...jeje). Aunque sé que no es escusa... 

Además hoy domingo me ha bajado la menstruación y es un rollo porque des del parto que es más abundante y igual de dolorosa que antes. Voy a estar unos días chof!

Día 5

Esta tarde cuando fuimos a hacer la compra de la comida, justo en la entrada estaba una mujer con un donut de chocolate... yo la miraba... se me caía la baba... pero he aguantado mi tipo y me he resignado a entrar en los pasillos de "azúcar y grasas". Aunque me he dado cuenta que en las esquinas tienden a poner cosas de esas... y cerca de las cajas... pero tanto yo como mi marido no hemos caído en la tentación = 4 puntos

Menú de hoy:

DESAYUNO:

vaso de leche semidesnatada y 6 galletas

COMIDA:

judías verdes con patata y zanahoria, 80gr de pollo y 1 yogurt

CENA:

ensalada verde y un bocadillo de 100gr de pan con jamón serrano, 1 yogur de postre

AGUA:

1 L

EJERCICIO:

Hoy el peque no me ha dado tregua durante la mañana, así que solo hemos salido a pasear 1 hora. Y por la tarde hemos ido a comprar comida ;)

Os dejo una foto de mi cena :P

Día 4

Menú de hoy:

- DESAYUNO:

Un vaso de leche semidesnatada y 6 galletas maría

- COMIDA:

300 gramos de pasta con calabacín y atún (receta), y 80 gramos de longaniza

- CENA:

200 gramos de lentejas, ensalada verde, un huevo duro y 2 yogures naturales

- AGUA:

1 L

A partir de hoy también voy a apuntar si hago algún tipo de ejercicio...

Esta mañana, al ver que había bajado 1 kilo, me he sentido con ganas de hacer un poco de ejercicio en casa (mientras mi bebé ha dormido 30 minutos). 

EJERCICIO:

En Youtube hay un montón de vídeos, yo me he decidido hoy, por uno de piernas (que es lo que más me noto ahora mismo). En concreto éste que es un poco más intenso.

Justo se terminaba el vídeo que el peque ya empezaba a llorar, así que mañana más.

También he salido a pasear con el perro y el peque (1 hora); y por la tarde me he llevado al peque a las piscinas del pueblo.

Pasta ligera con calabacín y atún

Hoy os dejo esta receta que puede resultar útil si nos apetece comer pasta pero queremos robar calorías al plato...

INGREDIENTES

1/2 calabacín

1 lata de atún natural

tomate frito

ajo en polvo

orégano

una pizca de sal

Lo primero es cocer la pasta. Mientras se hace lavamos y partimos en laminas el calabacín (sin pelar), lo colocamos en el lekué, salamos y ponemos encima el atún escurrido, el tomate frito y una pizca de ajo en polvo.

Lo llevamos al micro durante unos 10 minutos. Antes de abrir dejamos reposar 2 minutos más.

Escurrimos la pasta y servimos cubierta del calabacín y el atún. Espolvoreamos con orégano y a disfrutar! Mirad qué buena pinta!

Día 3

Hace días estuve mirando el Lekué (para cocinar a vapor) y al final me lo compré. Hoy me ha llegado y la verdad es que ya lo he usado 3 veces ;)

Se trata de un estuche para cocinar al vapor (horno o microondas), ¡muy práctico!, es una maravilla.

Os lo recomiendo sin duda. Una pequeña inversión con la que conseguís grandes resultados. Cómodo, sencillo y limpio, además lo aguanta todo, horno, micro y lavavajillas.

Dejo el menú de hoy:

DESAYUNO:
Un vaso de leche semidesnatada y 6 galletas
COMIDA:
300 gramos de pasta y 1 tomate, 80 gramos de lomo de cerdo con calabacín y zanahoria y 1 melocotón
CENA:
100 gramos de bacalao, ensalada verde con tomate y queso burgos, 80 gramos de pan y 1 yogur
AGUA:
1 L

Día 2.

Bien! Día 2, superado también. La verdad es que levantarte y ver que has perdido 300 gramos en un día te anima a seguir adelante.

Por la mañana he ido a pasear con el peque y el perro, una hora más o menos.

DESAYUNO:
Vaso de leche semidesnatada con 6 galletas María
COMIDA: 
Verdura, 1 tomate, 160 gramos arroz, 80 gramos de pollo y un melocotón
CENA:
Ensalada, 100 gramos de pan, 100 gramos de bacalao y un yogur natural
AGUA:
1,5 L

Éste blog lo he abierto más que nada para obligarme a escribir como un diario de lo que como y lo que hago para ver dónde fallo y para seguir adelante. Espero que me sirva para perder unos 12-15 kilos. Espero que sí!

De momento no me quedo con hambre (porque puedo comer toda la verdura y ensalada que quiero) y eso lo hace más llevadero.

Y aquí mi frase de apoyo de hoy:

He dicho basta!

Hoy 28 de Julio de 2014, después de 6 meses desde el parto y ver que cada día engordaba más he decidido empezar una dieta para conseguir volver a ser yo misma.

Mido 1,56 y peso 75Kg!!

Siempre he sido de constitución más bien ancha, pero desde el embarazo he ido cogiendo kilos y kilos... y en el parto solo me quité el peso del pequeñín! Así que conmigo se quedaron casi todos!
Pensé que a medida que iban pasando los meses, con el ajetreo del bebé y tal bajaría hasta mi peso, pero no! Iba al revés... y el finde pasado ya fue el colmo cuando en una foto con mi bebé no me reconocí!
Ir al gimnasio me es imposible (1 porque no hay en el pueblo y 2 porque... con quien dejo al bebé?) pero voy a pasear cada día con el cochecito y el perro.

Ahora lo que debo hacer es coger unos buenos hábitos alimentarios para mi misma y a la vez para el pequeño que viene detrás (no quiero que le pase como a mí).

Os pongo lo que he comido hoy:


- DESAYUNO:
vaso de leche semidesnatada con 6 galletas tipo María
- COMIDA:
100gr de garbanzos + 100gr de patata + 80gr de pollo + verdura
- CENA:
80gr de arroz + 80gr de pollo + ensalada + 2 yogures naturales
- AGUA:
1,5L