Hola de nuevo!

Después de una semana en un hotel con Todo Incluido, miedo me da ponerme encima de la báscula. 

De momento espero a que se me termine la menstruación para empezar a concienciarme y empezar de nuevo con más ganas. Las rutinas del trabajo, de la casa y del peque seguro que también me ayudarán mucho en mis horarios. En esta semana de margen empezaré a comer variado y sano para no encontrarme todo de golpe (pero sin número por en medio).

En diciembre debería haber bajado 8 kilos al menos. Es mi reto. Esta vez sí que sí.

11, 12 y 13

Holaaa!!

Se me han acumulado los días! Por las mañanas me voy a andar con el peque y ya no llego hasta la hora de comer... que entre hacer la comida, darle, comer nosotros y dormirlo ya se me pasa el mediodía. Por las tardes aprovechamos para hacer recados y la noche ya estamos tan cansados que hacemos sofá 1 horita y a dormir!!

Sé que no cumplo 100% la dieta Dukan pero lo hago lo más parecido que puedo porque me gusta variar y no quiero cansarme enseguida de las proteínas (ya me pasó la última vez) así que un día a la semana pongo arroz y otro pasta. La semana que viene será peor al estar en un hotel y con Todo Incluido pero voy a intentar comer lo más sano posible para no coger los kilos que me he sacado.

Os dejo los menús:

Cenamos en casa de unos amigos (que no hacen dieta), jaja! Y bueno, comí poco pero no lo que debería (claro está).

Por la mañana nos fuimos a la torre a perseguir a las gallinas y por la tarde tuvimos que llevar el coche al taller y nos tuvimos que quedar a cenar en casa de los suegros (quedaron canelones del domingo) y comimos restos.

El jueves me fui de senderismo por un bosque con el peque y mi madre. Nos lo pasamos genial, estuvimos caminando y persiguiendo al monstruito unas 3 horas. Luego una cocacola zero bien fresquita y recuperamos energías. Tendremos que volver a repetir!

Sigo en el mismo peso (ni subo, ni bajo) pero con las cenas que llevo el no subir ya me satisface. Ahora a seguir adelante ;)

Día 10

A empezar con fuerza la semana... los limones ya llegarán...me encanta esta frase!                                                                             La verdad es que el salvado llena bastante y cuando tienes hambre es la mejor forma para parar de pensar en comer (en mi caso, dulces, que los tengo por toda la casa). Así que cojo un yogur de la nevera le meto dos cucharadas de salvado de avena y listo! Luego aguanto hasta cenar y casi sin hambre por eso ayer cené tan solo un yogur.                                                               Aquí está el menú de ayer:

Días 8 y 9 (finde)

Ayer llegamos muy tarde a casa y no tuve tiempo de subir los menús de fin de semana.

Sábado:
Por la tarde nos fuimos de compras por las grandes superficies porque llovía así que sin querer me quedé sin tiempo para la merienda.

Ejercicios: de compras (sin comprar nada)

Agua: 1 litro y medio

Comidas: sin hambre porque estuvimos bastante distraídos con las compras y el niño

Domingo:

Fuimos a celebrar el cumpleaños de mi suegra, así que cayeron dos canalones (son mi perdición) para comer. Y nada de PASTEL (hurra!) Nos pasamos la mañana en el río y por la tarde en el parque sin parar de perseguir el peque.

Ejercicios: andar y andar

Agua: 1 litro y medio

Comidas: sin hambre

Después de saltarme un poquito la dieta ayer por la comida, a la noche no tenía demasiado hambre así que no cené. Hoy me he vuelto a pesar por la mañana y sigo en 67,8 kilos (al menos no he subido). Voy a seguir con hoy de proteínas (a ver si pierdo lo de ayer).

Hoy hace una semana que la empecé y de 70 a 67,8 kilos me parece muy bien, 2,2 kilos!! Me noto menos hinchada y con menos barriga (¿puede ser?)

Día 7

Venga que ya estamos en fin de semana, aunque bastante lluvioso, pero no por eso deja de ser fin de semana. Así que ha aprovecharlo que en nada volvemos a estar en Lunes!

"Si no sale el sol ¡se dibuja! - me encanta esta frase y hoy queda que ni pintada así que os la dejo aquí.

Ahora hablamos de la dieta, sigo en 67,8 y bien, aunque debo BEBER más... (y tengo botellas de agua por todo el piso repartidas, en el cochecito del niño, en el triciclo que usamos para ir a las piscinas, y hasta tengo una aplicación que me avisa para que beba, pero no siempre lo hace en el momento oportuno...) Vale... sí... me voy a esforzar más!

Ayer PP (Proteína Pura) comí esto:

Ejercicios: hemos ido otra vez a las piscinas, esta vez sola con él... no digo más!

Agua: 1 litro y medio

Comidas: a media tarde tenía hambre y me comí un yogur con salvados (para saciarme y no picar en las piscinas, que todos sabemos que pasa allí si vas con un poquiiiiito de hambre) y me vino de perlas!

Pastel de atún

Hoy os subo receta del pastel de atún:

INGREDIENTES:

* 3 huevos

* 150 ml de leche desnatada

* 3 CS de yogur batido 0%

* 1 CS tomate triturado natural

* 3 latitas de atún al natural

PREPARACIÓN:

Batimos bien los huevos y le añadimos la leche, el yogur y el tomate. Volvemos a batir y le añadimos el atún escurrido (escurrir muy bien, sino no queda espeso), y batimos un poco más.

Pre calentamos el horno a 180ºC. Ponemos la mezcla en el molde (yo he usado uno de silicona, pero supongo que quedaría bien con otro tipo de molde) y lo metemos en el horno 35-40 minutos.

Para comprobar que está hecho, como siempre, pinchar con un palillo. Cuando la punta salga limpia, significa que ya está.

Dejar enfriar, cortar y servir.

Lo podéis acompañar con palitos de surimi, lonchas de pavo, ensalada... está rico, rico!

Día 6

Holaaaa!!

Estoy pletórica, esta dieta me gusta porque al principio pierdes mucho y eso te anima a seguir adelante... hoy 67,8kilos, aún me queda pero me quitado dos kilos y poco!! Luego ya vendrá el estancamiento pero de momento muy bien!

Os dejo el menú de hoy:

Ejercicios: hemos ido a las piscinas, un sin parar de perseguir al peque...

Agua: 1 litro y medio...

Comidas: no me he quedado con hambre

Día 5

Sigo muy bien con la dieta, me siento bien, nada cansada y cuando tengo hambre como un yogur, o me hago un té o si estoy fuera bebo agua hasta llegar a casa. No me quedo con hambre mucho porque puedo comer la cantidad de proteínas que quiera así que en la comida (sobretodo) me lleno bastante.

Este fue mi menú de ayer:

Ejercicios: fui a pasear al perro & niño una hora

Agua: 1 litro y medio (tengo que obligarme a más...lo sé!)

Comidas: no me he quedado con hambre

Pronto voy a subir recetas de las comidas que he hecho, todas son muy fáciles y rápidas ya que con un bebé y sola no cunde el tiempo. 

Día 3 y 4

Ayer día 3, último día de la fase de ataque! Me noté un poco baja de fuerzas y más cansada pero debe ser normal después de quitarme las grasas de la dieta.

Comidas: Antes de la merienda me comí un yogur porque tenía hambre :P 

Ejercicios: Paseo 40 minutos

Agua: 1 litro y medio

Hoy día 1 de crucero, me comido por fin verduritas, y qué ricas!! Hemos hecho un largo paseo así que lo de "mínimo 30 minutos caminando" superado! Ou Yeah! Lo que cuesta más es la parte de beber agua y mira que en verano siempre tomo más, pero aún así sé que no la suficiente, voy a esforzarme más.

Comidas: No me he quedado con hambre

Ejercicios: Paseo 40 minutos + paseo 1 hora

Agua: 1 litro y medio

Lo bueno de todo esto es... que estoy en 68,1 Kg!! Casi 2 kilos en 3 días...

Ahora toca continuar así de bien, jeje. Aunque hoy he tenido macarrones de la mami, donuts recién hechos y helado de chocolate por delante y ni me he imutado. Creo que tengo interiorizada mi meta y voy a por ella, ojalá siga así de bien.

Buenas nochesss!

Día 2

Ayer domingo también continué con mi dieta, pero no me da tiempo a subir ni a escribir porque es el único día que tenemos para estar en familia los TRES (o cuatro si contamos al perro).

Así que los lunes actualizo lo del domingo también ;) Sigo con ganas de continuar y aunque a veces me da por coger algo que no debo, de momento consigo retenerme pensando a dónde quiero llegar.

Me pesé por la mañana y qué sorpresa al ver 68,7 kilos... pero eso que es? Yo creo que me sobran tanto que los primeros caen como churros (y yo encantada oye!). Estas fueron mis comidas de ayer (todo proteína, sí sí! y hoy lunes también).

Después de merendar nos fuimos al parque a jugar con el peque y al final de la tarde a pasear al perro una hora andando, así que me vino de perlas.

Comidas: No me he quedado con hambre 

Ejercicios: A pasear 1 hora

Agua: 1 litro y medio

Día 1

Pues hoy empecé... y desde lo más profundo de mí estoy suplicando que esta vez me salga bien.., que tenga fuerza de voluntad para llegar hasta el fin.., que adelgace de una vez por todas..,

Sé que hay cositas que me gustan y no podré probar en mucho tiempo (cervecita, pasta, patatas, arroz, aceite de oliva,...), pero bueno, está claro que para adelgazar a algo tenía que renunciar, no? a cambio puedo seguir comiendo bizcochos, magdalenas, flanes, nocilla,.. todo hecho con ingredientes permitidos en la Dieta Dukan pero al menos los puedo comer y no tengo que pasar 4 meses viendo dulces por la tele con ganas de llorar...

En fín, que aquí estoy con mis 70 kilos y deseando que esta sea mi última dieta, la dieta definitiva que me lleve a los 60 (por lo menos).

Mi dieta consiste en 3 días de ataque (sólo proteínas) y luego alternar días de sólo proteína y días con verduras hasta llegar al peso objetivo.

Hoy, para ser el primer día no me puedo quejar, me ha ido bastante bien! Ansiosa para ver mi peso mañana :P, aunque no me hago muchas ilusiones porque estoy con el período y siempre retengo mucho líquido.

Comidas: No me he quedado con hambre 

Ejercicios: He ido a pasear como 40 minutos

Agua: 1 litro y medio (más o menos)